홈트레이닝(홈트) 추천월·수·금 – 유산소+근력운동(30~40분)화·목 – 요가 또는 스트레칭으로 유연성 증가토·일 – 가벼운 산책 or 휴식 🏋️♂️ 1주일 홈트레이닝(홈트) 계획 & 참고서 추천 📖홈트의 핵심은 꾸준함과 지속 가능성이에요! 아래 1주 루틴을 따라 하면 전신을 균형 있게 단련할 수 있습니다. 🔥 1주일 홈트 루틴 (전신 & 유산소 & 근력 운동 포함)👉 하루 3045분 투자, 주 56일 운동 (1~2일 휴식 포함) 요일운동 부위운동 종류월요일전신 근력 + 유산소버피테스트(3세트), 스쿼트(3세트 15회), 푸쉬업(3세트 12회), 마운틴 클라이머(40초), 플랭크(40초)화요일하체 + 코어런지(3세트 12회/다리당), 글루트 브릿지(3세트 15회), 레그레이즈(3세트 15회),..